Pausas en el trabajo con pantallas: la regla 20-20-20

La regla 20-20-20 es la pauta concreta que EPSO espera: cada 20 minutos, mire durante 20 segundos algo situado a 20 pies de distancia. No se trata de una pausa cualquiera: combate la fatiga ocular al obligar a los músculos ciliares a relajarse. Compárela con una pausa general para levantarse y estirarse, que ayuda a mejorar la postura, pero no aborda directamente la fatiga visual provocada por las pantallas. La regla es sencilla, pero precisa, así que memorice los tres números en este orden: 20 minutos, 20 pies y 20 segundos.

Un truco habitual en los exámenes consiste en intercambiar las cifras, por ejemplo: «mire a 20 pulgadas de distancia» o «haga una pausa cada 20 segundos». Descarte las opciones que confundan la distancia o la frecuencia. Otra trampa es confundir la regla 20-20-20 con la recomendación de «hacer una pausa de 5 minutos cada hora»: ambas son válidas, pero la pregunta se refiere específicamente a la regla relativa al trabajo con pantallas y la fatiga ocular. Si la respuesta menciona «cualquier pausa», probablemente sea incorrecta, porque EPSO busca la pauta estructurada.

Para memorizarlo, visualice un reloj: el minutero avanza 20 minutos y, a continuación, dirige la mirada hacia un árbol lejano, situado a 20 pies, durante 20 segundos. Esa secuencia visual —reloj, árbol, cuenta— ayuda a recordar las tres cifras sin confundirlas. En una pregunta de opción múltiple, busque la secuencia «20-20-20» y descarte cualquier respuesta que se aparte de ese orden exacto.