EPSOHQ · Préparation physique
Préparation physique Frontex
Développez force, course et natation avec un cours structuré et un programme daté. Choisissez ci-dessus le profil FGIV ou AD8 publié.
Votre progression dans le cours
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La préparation suit l’avis RCT-2025-00107. Les candidatures pour cette campagne ont fermé le 15 décembre 2025. Consultez les annonces officielles pour les campagnes suivantes.
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Situez votre point de départ
Barèmes publiés pour 2025/2026 AD8
Consultez l’avis de votre candidature. Ces tableaux indiquent les seuils de la note maximale, avec une technique valide. En natation, un temps inférieur est meilleur. Le test navette utilise un palier et une navette, pas un nombre décimal.
Référence officielle
| Épreuve | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Pompes · Répétitions en 90 s | 41 | 16 |
| Gainage · Secondes | 131 | 120 |
| Test navette de 20 m · Palier.navette | 9.6 | 8.1 |
| Natation sur 50 m · Secondes | 54.99 | 79.99 |
Aptitude physique : au moins 6/15 au total et aucun zéro dans les trois exercices. Natation : aucun zéro dans les deux exercices. Atteindre ces seuils ne garantit pas l’accès à l’étape suivante.
Un seul essai, sans arrêt : 25 m en crawl puis 25 m en brasse. Respectez le départ autorisé par la convocation et la démonstration officielle. L’avis publié autorise les lunettes de natation.
En partant en flottaison, descendez d’abord, récupérez deux objets au fond et rapportez-les au bord. Profondeurs publiées : 1,4 à 2,5 m. Deux essais sont autorisés : 2,5 points au premier, 1,5 au second, zéro en cas d’échec. Apprenez ce geste uniquement avec un moniteur aquatique qualifié.
Votre bilan enregistré
| Épreuve | Points à l’entraînement |
|---|---|
| Pompes · Répétitions en 90 s | Non évalué |
| Gainage · Secondes | Non évalué |
| Test navette de 20 m · Palier.navette | Non évalué |
| Natation sur 50 m · Secondes | Non évalué |
| Récupération de deux objets | Non évalué |
- Total physique :
- Non évalué
- Total aquatique :
- Non évalué
Épreuves à examiner en priorité : Pompes · Répétitions en 90 s · Gainage · Secondes · Test navette de 20 m · Palier.navette · Natation sur 50 m · Secondes · Récupération de deux objets
Ces résultats d’entraînement sont déclarés par vous-même. Les épreuves inconnues restent non évaluées. Technique, conditions, ancienneté des résultats et jugement des examinateurs comptent. Aucune probabilité de sélection n’est calculée.
Disponibilités et bilan initialSources et démonstrations
- Avis FGIV · RCT-2025-00108, annexe II
- Avis AD8 · RCT-2025-00107, annexe II
- Démonstration Frontex des exercices physiques
- Démonstration du test navette de 20 m liée par Frontex
- Démonstration Frontex des 50 m de natation
- Démonstration Frontex de la récupération d’objets
- ACSM · Recommandations de renforcement (2026)
- NHS · Progression marche-course pour débutants
- Swim England · Technique du crawl
- Swim England · Technique de la brasse
- Swim England · Sécurité et apnée
- AIS · Formation à la nutrition sportive
- Affûtage chez les athlètes d’endurance · Synthèse scientifique
Les règles viennent de l’avis de vacance et des démonstrations officielles. Les séances sont des adaptations EPSOHQ de recommandations générales ; ce programme combiné n’a pas été validé comme intervention de préparation Frontex. Un entraîneur qualifié doit apprécier votre technique et la charge adaptée.