Benessere digitale: molto più dei soli limiti al tempo trascorso davanti allo schermo

Nel DigComp, il benessere digitale comprende quattro ambiti distinti: la salute fisica, ad esempio la postura e l’affaticamento degli occhi; la salute mentale, come lo stress causato dalle notifiche continue; la vita sociale, ossia il mantenimento delle relazioni nel mondo reale; e l’attenzione, evitando le tecniche di progettazione manipolativa che creano dipendenza. Un errore comune consiste nel ridurlo ai soli limiti al tempo trascorso davanti allo schermo, ma il quadro comprende esplicitamente l’ergonomia, una gestione sana delle notifiche e la capacità di resistere ai dark pattern. Ad esempio, disattivare le notifiche è un’azione a favore del benessere che protegge l’attenzione e la salute mentale, non soltanto un espediente per risparmiare tempo.

Per evitare le insidie, ricordate che le azioni a favore del benessere devono riguardare almeno uno dei quattro ambiti. Se una domanda elenca soltanto le pause dallo schermo, la risposta è incompleta. Un utile metodo di eliminazione: qualsiasi opzione che menzioni soltanto la salute fisica, come gli esercizi per gli occhi, trascura le dimensioni mentale e sociale. Un altro suggerimento: la progettazione manipolativa, ad esempio lo scorrimento infinito e la riproduzione automatica, rappresenta una minaccia per il benessere perché cattura indebitamente l’attenzione; è quindi fondamentale riconoscerla come parte del benessere digitale. Non confondete il benessere con l’alfabetizzazione digitale o la sicurezza: sono aree distinte del DigComp.

Per mettervi alla prova, chiedetevi: questa azione tutela la salute fisica, la salute mentale, la vita sociale o l’attenzione? Se ne copre due o più, è probabilmente una misura a favore del benessere. Un rapido ausilio mnemonico consiste nel pensare ai quattro pilastri come «corpo, mente, persone, concentrazione»: ciascun pilastro deve essere preso in considerazione. In un esame, se uno scenario descrive una persona che si sente esausta a causa di avvisi continui, si tratta di una questione di benessere, non di gestione del tempo.